Общата препоръка е да останете в ледена баня за 2-10 минути за максимален ефект.

Това обаче наистина зависи от нивото на толерантност и тялото на всеки индивид. Трябва да започнете с кратък период от време (дори 30 секунди) и постепенно да увеличавате времето, прекарано под водата.

Винаги слушайте тялото си и никога не се гмуркайте по-далеч, отколкото ви е удобно. Ако сте в студени води твърде дълго, се излагате на риск от хипотермия.

Submerge One е с ширина 85 см и височина 85 см.

Това би трябвало да е подходящо за по-голямата част от хората и освен ако не сте над 205 см, не би трябвало да имате проблеми. Работим обаче върху Submerge Plus за тези, които искат да се разтегнат или се нуждаят от малко повече място.

Това зависи от нивото на толерантност на всеки индивид, но истинските ползи започват да се проявяват около 15°C.

Златното правило е да се получи реакцията от типа „тук е наистина студено и искам да изляза, но мога да остана вътре безопасно“.

Колкото по-студена е водата, толкова по-малко време ви е необходимо да се изложите.

Зависи от различни фактори, като например къде живеете, кое време на годината е и разбира се колко студена е водата, която добавяте.

Обикновено препоръчваме добавянето на 5-10 кг лед на сесия, но ледената баня е изолирана, така че водата ще остане сравнително студена след първата сесия.

Възможно е също така водата, която сте сложили във ваната, да е вече достатъчно студена, което премахва необходимостта от добавяне на лед.

Можете да увеличите максимално времето, през което водата ви ще бъде чиста, като добавите 500 г-1 кг морска сол към ледената баня. Важно е също да използвате предоставения капак след всяка сесия.

Ако използвате сол и капак, можете да продължите да използвате същия басейн с вода в продължение на 3-4 седмици.

Ако не използвате солта, препоръчваме да сменяте водата на всеки 3-5 сесии.

Студените душове са чудесни. Въпреки това е почти невъзможно да се уверите, че цялото ви тяло е обляно със студена вода.

Освен това, повечето проучвания за ползите от студената вода са проведени с потапяне до врата.

Когато влезете в ледена вана, покривате повърхността на тялото си до врата (или повече, ако потапяте главата си), което гарантира, че се възползвате максимално от студа.

Ледената баня InnerForce има вграден дренажен кран в долната част, така че е лесно или да свържете маркуч, или просто да оставите водата да се отцеди там, където е.